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孕期血糖偏高?试试饮食来调整 [复制链接]

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离线小涵
 


怀孕中后期,医生都会建议测血糖。对于一般人来讲,空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可,但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格,规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L
有不少孕妈在测血糖之前,没有想过自己会出现血糖偏高的情况,但血糖偏高就是找上门了!血糖值过高,会增加产妇生产风险,危害产妇健康;同时,还会增加流产或者是早产的可能,对大人和孩子都不太好。对此,杭州贝加美 月子中心 的孕产专家建议各位孕妈,如果存在血糖偏高的情况,可通过饮食来调整。

1、控制饮食
第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食。
一方面要控制高糖食物摄入,尤其是含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。
另一方面,不要总认为只有甜的食物才会影响血糖,主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况,建议吃杂粮米饭,容易满足饥饿感,而且还容易消化,对控制血糖有好处。
此外,还需保证肉蛋奶摄入,多摄入富含纤维素和维生素的食品,增加蔬菜之摄取量。
2、少食多餐
孕妈要控制血糖升高,同时保证胎儿的正常发育,可以采取少食多餐的原则,让食物尽可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食,如巧克力、饼干等,可以选择干果、坚果等。
3、控制体重
孕妈到后期体重增长过快,容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围,如果增长超标了,一般情况下医生会告知,并会给予适当控制的方法,谨遵医生指导。
4、适当运动
饭后活动对消耗血糖起到很大帮助。所以,医生一般建议血糖高的孕妇,餐后可以适当的运动。多散散步,可以有效降低血糖,还能促进消化,锻炼身体。
如果准妈妈产检检查出血糖偏高的情况时,可以请医生帮忙安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来饮食。除此之外要定期复查,一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。
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